Bliss-Girls

ಹಿಂದಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಯೋಗ ಗುರು ನಂದಿನಿ ಶ್ರೀಶಾ ಅವರು ಮುದ್ರೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವರು ಸೂರ್ಯನಮಸ್ಕಾರದ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರದ ಇತಿಹಾಸ

ಪುರಾಣಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಆಂಜನೇಯ (ಹನುಮಂತ) ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ ಮಾಡಿದ ಮೊದಲ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ. ಆಂಜನೇಯನು ತನ್ನ ಗುರುವಾಗಲು ಸೂರ್ಯನನ್ನು ಬೇಡಿಕೊಂಡನು. ಭಗವಾನ್ ಸೂರ್ಯ ಎರಡು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮಂಡಿಸಿದನು. ಒಂದು ಅವನು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿದ್ದಾನೆ, ಅವನ ಹತ್ತಿರ ಯಾರೊಬ್ಬರೂ ಇರಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಅವನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತಿರುತ್ತಾನೆ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯಾಗಿ ಗುರುವಿನ ತಾಪವನು ತಡೆಯುವುದು ತನ್ನ ಜವಬ್ದಾರಿ ಎನ್ನುತ್ತಾನೆ ಆಂಜನೇಯ.

ಆಂಜನೇಯನು ಗುರುವಿನ ತಾಪವನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಾನೆ (ಇದರರ್ಥ ಆಂಜನೇಯನು ತನ್ನ ಗುರುಗಳಿಗೆ ಕೃತಜ್ಞತೆ ಸಲ್ಲಿಸಲು ತನ್ನ ಗುರುಗಳ ಮುಂದೆ ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರಮಾಡುತ್ತಾ ಚಾಲಿಸುತ್ತನೇ). ಸೂರ್ಯ ಸಂತಸಗೊಂಡು ಆಂಜನೇಯನನ್ನು ತನ್ನ ಶಿಷ್ಯನನ್ನಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದನು. ಒಬ್ಬ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಎಷ್ಟು ಸಮರ್ಪಣಾ ಮನೋಭಾವ ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಈ ಕಥೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಧುನಿಕ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರವು ಔಂಧ್‌ನ ಮಹಾರಾಜರಿಂದ ಪ್ರಚಾರ ಹೊಂದಿದೆ. ನಂತರ ಇದನ್ನು ಯೋಗಾಚಾರ್ಯ ಟಿ ಕೃಷ್ಣಮಾಚಾರ್ಯರು ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಯೋಗ ಆಚಾರ್ಯರು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರು ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿದರು.

ಪ್ರತಿದಿನ ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರವನ್ನು ಏಕೆ ಮಾಡಬೇಕು?

ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರವು ಮಾನವನ ಜೀವನದ ಬಹುತೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ರಾಮಬಾಣವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ವಾದ್ಯಗಳು ಆರ್ಕೆಸ್ಟ್ರಾವನ್ನು ರಚಿಸುವಂತೆಯೇ, ಬಹು ಆಸನವು ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರವನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಆಸನಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಣವನ್ನು ಸಮಾನವಾಗಿ ವಿತರಿಸುವ ಮೂಲಕ ದೇಹವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ವಿವಿಧ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಣದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಾಣವನ್ನು ಅದರ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.

ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?

ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರವು ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ 5 ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ:

ಅನ್ನಮಯ ಕೋಶ: ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ, ನರ, ವಿಸರ್ಜನೆ, ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಅರ್ಧಗೋಳಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ತ್ರಾಣವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ತಾಪಮಾನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಾಣಮಯ ಕೋಶ: ಸೂರ್ಯನು ಭೂಮಿಯನ್ನು ಬೆಳಗಿಸುವಂತೆ, ಸೂರ್ಯನಮಸ್ಕಾರವು ಪ್ರಾಣವನ್ನು ಹರಧಡುವ ಮೂಲಕ ಇಡೀ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬೆಳಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಮನೋಮಯ ಕೋಶ – ಸಂತೋಷವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜಾಗೃತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಜ್ಞಾನಮಯ ಕೋಶ – ತಾರತಮ್ಯದ ಅಂಶವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಅಂದರೆ ಸರಿ ಮತ್ತು ತಪ್ಪುಗಳ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಉನ್ನತ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ತಿದ್ದುಪಡಿಗಾಗಿ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆನಂದಮಯ ಕೋಶ: ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉನ್ನತ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಕಡೆಗೆ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರವನ್ನು ಯಾವಾಗ ಮಾಡಬೇಕು?

ಸೂರ್ಯೋದಯದೊಂದಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.ಇದು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಜೊತೆಗೂಡಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಸೂರ್ಯೋದಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ದಿನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಲಘು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು, ಭಾರೀ ಊಟದ ನಂತರ ಅಲ್ಲ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಎಷ್ಟು ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು?

ದೇಹವು ಅನುಮತಿಸುವಷ್ಟು ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಾಗಿ ಸಮ ಎಣಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, 12 ಸುತ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ 108 ಸೂರ್ಯನಮಸ್ಕಾರಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರವನ್ನು ಯಾರು ಮಾಡಬಾರದು?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಎರಡನೇ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು, ಮುಟ್ಟಿನ ಮಹಿಳೆಯರು, ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ಸುರಕ್ಷಿತ, ಸರಳ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರದ ವಿವಿಧ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಯೋಗ ಗುರುಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಸೂರ್ಯನಮಸ್ಕಾರಗಳನ್ನು ವಿಪರೀತ ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಾರದು.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರವು ದೇಹ ಮನಸ್ಸಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಶುದ್ಧ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಯಾವುದೇ ಧರ್ಮ ಅಥವಾ ಜಾತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ.