Bliss-Girls

ಜೂನ್ 21 ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಯೋಗ ದಿನವನ್ನಾಗಿ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವರ್ಷದ ವಿಷಯವು ಮಾನವೀಯತೆ – ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು. ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಯೋಗ ದಿನದ ನೆನಪಿಗಾಗಿ, ಯೋಗ ಗುರು ನಂದಿನಿ ಶ್ರೀಶಾ, ಮುದ್ರೆಗಳ ಕುರಿತು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ನಿಮಗೆ ತರುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇದನ್ನು ಓದುವುದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಮುದ್ರೆಗಳು

ಮುದ್ರಾ ಎಂಬ ಪದವು ಸಂಸ್ಕೃತ ಪದವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಎರಡು ಪದಗಳಿಂದ ರೂಪುಗೊಂಡಿದೆ. ಮುದ ಎಂದರೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ದ್ರಾ ಅಂದರೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಮುದ್ರೆ ಎಂದರೆ ಒಳಗಿನಿಂದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಮುದ್ರೆಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಮ್ಮ ಭೌತಿಕ ದೇಹವನ್ನು ಸಾಧನವಾಗಿ ಬಳಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರಾಚೀನ ತಂತ್ರಗಳಾಗಿವೆ.

ಮುದ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಪ್ರಕಾರಗಳಿವೆ. ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ ಇಡೀ ದೇಹದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮಹಾ ಮುದ್ರೆ ಮತ್ತು ಕೈಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಹಸ್ತ ಮುದ್ರೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಹಸ್ತ ಮುದ್ರೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಹಸ್ತ ಮುದ್ರೆಗಳು

ಹಸ್ತ ಮುದ್ರಾ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ನರಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಈ ನರಗಳು ಅಂಗೈ, ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಪಾದದಲ್ಲಿ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ನರ ತುದಿಗಳು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ನರ ತುದಿಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಮೆದುಳಿನ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ವಿವಿಧ ಹಸ್ತ ಮುದ್ರೆಗಳಿವೆ. ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಹಸ್ತ ಮುದ್ರೆಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ.

ಹೃದಯ ಮುದ್ರೆ

ಈ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಅಪಾನ ವಾಯು ಮುದ್ರೆ ಅಥವಾ ಮೃತ ಸಂಜೀವಿನಿ ಮುದ್ರೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಹೃದಯದ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ರಚನೆ: ನಿಮ್ಮ ತೋರು ಬೆರಳಿನ ತುದಿಯನ್ನು ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಮೂಲಕ್ಕೆ ತನ್ನಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ತುದಿಯಿಂದ, ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಉಂಗುರದ ಬೆರಳನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ. ಕಿರುಬೆರಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ಈ ಮುದ್ರೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಗಾಳಿಯ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಯಾವುದೇ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಅನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಮತ್ತು ವಿಸರ್ಜನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವುದು, ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಈ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಂಡು ಮುಂದಿನ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವುದು. ಹಸ್ತ ಮುದ್ರೆಯ ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಅವಧಿ: ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 15 ನಿಮಿಷದಿಂದ ಗರಿಷ್ಠ 45 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಈ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಯಾರಾದರೂ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ಪ್ರಾಣ ಮುದ್ರೆ

ಈ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ವಿಜಯ ಮುದ್ರೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ವಿಶ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲವೂ ಪ್ರಾಣದಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಉಸಿರಾಟವು ಪ್ರಾಣದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರಾಣವೇ ಜೀವ ಶಕ್ತಿ. ಪ್ರಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾಣ ಅಥವಾ ಮುಕ್ಯ ಪ್ರಾಣ, ಅಪಾನ, ವ್ಯಾನ, ಉದಾನ ಮತ್ತು ಸಮಾನ ಎಂದು 5 ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮಾನವರು ಗಾಳಿ, ನೀರು, ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಕಾಶದಿಂದ ಪ್ರಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾದ ಪ್ರಾಣ ಶಕ್ತಿ ಇದೆ ಆದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಾಣ ಮುದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ರಚನೆ: ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ತುದಿಯಿಂದ ಕಿರುಬೆರಳು ಮತ್ತು ಉಂಗುರದ ಬೆರಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ. ತೋರುಬೆರಳು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ಇದು ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮನಸ್ಸು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರಾಣಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಅವಧಿ: ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 15 ನಿಮಿಷದಿಂದ ಗರಿಷ್ಠ 45 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಈ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಯಾರಾದರೂ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ಈ ಎರಡು ಮುದ್ರೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ 3:1 ರ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಉದಾ. ನೀವು 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಹೃದಯ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ, 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರಾಣ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಆತ್ಮೀಯ ಓದುಗರೇ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ನಾವು ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಜೀವನವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಮುಂದಿನ ಲೇಖನಗಳಲ್ಲಿ ಇತರ ಮುದ್ರೆಗಳ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನಾವು ಒದಗಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಈ ಮುದ್ರೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ.